Kraftpaket am Meer

Jeder Tag ist anderes, jeder Mensch ist individuell. Deshalb Sylvia es am wichtigsten, dass du deine Yogaübungen fühlst, deine Körpergrenzen respektierst und in dich hinein hörst, was in jedem Moment richtig für dich ist. Sie begleitet dich dabei durch eine genaue Anleitung und unterstützt dich mit sanften Berührungen(wenn du möchtest), damit du mehr und mehr aus deinem Kopf in deinen Körper eintauchen kannst. Jede ihrer Yogaklassen wird abgerundet durch eine Endentspannung mit wohltuenden Klängen für deine Seele. Die drei Yogaeinheiten in deinem Kraftpaket sind aufeinander aufgebaut. In der ersten Stunde lernen wir uns kennen, lösen Blockaden und lassen den Alltag hinter uns. In der zweiten Stunde üben wir die Pausen zwischen Herausforderungen wahr zu nehmen. Und in der dritten Stunde darfst du genießen und eintauchen, um gestärkt und mit neuen Impulsen aus deinem Kraftpaket heraus zu gehen.

Wir alle begegnen in unserem Leben kleinen und großen Herausforderungen. Damit wir gut mit ihnen umgehen können, brauchen wir Resilienz. Das ist die innere Kraft, diese Herausforderungen zu akzeptieren und zu bewältigen, statt daran zu verzweifeln. Die gute Nachricht ist, dass jeder Resilienz lernen kann. In dem KRAFTPAKET-Workshop lernst du die 7 Säulen der Resilienz kennen, so dass du für dich einen Startpunkt hast, um deine Widerstandskraft zu stärken. Du lernst, was du tun kannst, um auch nach größeren Herausforderungen wieder in Balance zu kommen und dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen zu lassen. So gelingt es dir mit der Zeit, den Widrigkeiten des Lebens nicht nur mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit zu begegnen, sondern auch kraftvoll hindurchzugehen.

Vortrag über Achtsamkeit in der Ernährung - wie optimiere ich meinen Stoffwechsel?
Den Stoffwechsel zu optimieren, bedeutet, die Geschwindigkeit und Effizienz zu steigern, mit der der Körper Kalorien verbrennt und Nährstoffe in Energie umwandelt. Es werden einige Strategien vorstellt, um den Stoffwechsel zu fördern. Zudem geht Jasmin Schiemann auf das emotionales Essen ein - wie sind Darm und Gehirn miteinander verknüpft? Und wie Ernährung als Basistherapie helfen kann.

Dieses wunderbare Körpertraining basiert auf den Grundprinzipien von: Atmung, Gelenkbeweglichkeit, Gleichgewicht und Ausrichtung, Stabilisation und Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Anhand neuster physiologischer Erkenntnisse hat sich die Trainingsmethode immer weiter entwickelt. Über körperliche Fitness hinaus verbinden die fließenden Bewegungsfolgen Körper und Geist miteinander. Das führt zu mentaler Entspannung und einem positivem Grundgefühl.

Es werden die Komponenten des Selbstmitgefühls (nach Kristin Neff) vorgestellt und die Selbstfreundlichkeit (self-kindness), die Verbundenheit mit allen Menschen (common humanity) und Achtsamkeit (mindfullness) vorgestellt und zudem individuelle Kraftpaket/e zum Mitnehmen geschnürt.
Eva hält einen Impulsvortrag, lädt zur persönlichen Reflexion und zum Austausch in unterschiedlichen Settings ein und übt Entspannung und Konzentration.

Ernährung und Selbstfürsorge: Verständlich und einfach umsetzbar Aus dem Wissensschatz der Chinesischen Medizin, die über ein tiefes Verständnis verfügt, was Gesunderhaltung und Lebenspflege bedeutet und wie passende Nahrung unsere Lebenskraft stärkt. Viele Menschen haben verschiedene Ernährungsstile ausprobiert. Gerade in der heutigen Zeit sind sie durch die Informationsflut verunsichert. Es ist nicht einfach, seinen Ernährungsweg zu finden und zu verfolgen. Dabei wurde vielleicht erkannt, dass Nahrung, die einer Freundin oder einem Freund guttut, nicht unbedingt genauso für einen selbst geeignet ist. Wie merkt man das? Indem einfach gefragt wird: Fühle ich mich wohl nach dem Essen? Energiegeladen oder müde? Ist mein Essen so nährend und stärkend, dass es in Balance steht zu dem, was ich leiste? Oder lebe ich von den kostbaren Reserven? Es sind immer diese wichtigen Schritte, die Ernährung so anzupassen, dass sie individuell passt. Wer gut für sich sorgt, isst genau das, was ihm guttut. Sie werden erfahren, wie konkret die „Mitte“ – die Verdauungskraft und der Stoffwechsel - gestärkt werden kann. Viele praktische Tipps von Vorratshaltung, Einkauf und Kochen werden Sie mitnehmen. Mitte November ist die Zeit die eigene Ernährung an die Winterzeit anzupassen. Wir können dann gut die tiefste Kraft in uns nähren. Dazu bekommen Sie einige Anregungen wie Sie mit entsprechender Nahrung die kalte Zeit für sich bestens nutzen können.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die sich auf das längere Halten von Asanas (Yoga-Positionen) konzentriert. Yin Yoga ist besonders geeignet für Menschen, die ihre Flexibilität verbessern, sich besser mit ihrem Körper verbinden und Entspannung suchen möchten. Es kann sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis sein. Yin Yoga ist von der traditionellen chinesischen Medizin inspiriert. Es zielt darauf ab, die Energiebahnen (Meridiane) im Körper zu öffnen und den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren und das Fasziensystem des Körpers zu stimulieren und zu stärken. Yin Yoga beinhaltet eine starke meditative Komponente. Die Praxis ermutigt dazu, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und sich auf den Atem sowie auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren.

Stressmanagement umfasst Techniken und Strategien, die Menschen helfen, mit Stress effektiv umzugehen und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden zu minimieren. Ziel ist es, Stressreaktionen zu kontrollieren, das Stressniveau zu senken und die Fähigkeit zu verbessern, stressige Situationen besser zu bewältigen. Die wesentlichen Komponenten des Stressmanagements werden erarbeitet und reflektiert.

Vortrag über Achtsamkeit in der Ernährung - wie optimiere ich meinen Stoffwechsel?
Den Stoffwechsel zu optimieren, bedeutet, die Geschwindigkeit und Effizienz zu steigern, mit der der Körper Kalorien verbrennt und Nährstoffe in Energie umwandelt. Es werden einige Strategien vorstellt, um den Stoffwechsel zu fördern. Zudem geht Jasmin Schiemann auf das emotionales Essen ein - wie sind Darm und Gehirn miteinander verknüpft? Und wie Ernährung als Basistherapie helfen kann.