Kraftpaket am Meer

Das Kraftpaket-Wochenende startet für die maximal 24 Teilnehmer:innen am späten Freitagnachmittag. So ist vorher ausreichend Zeit, erst einmal anzukommen, in Ruhe die Ferienunterkunft zu beziehen und sich ein wenig vor Ort umzuschauen. Zur herzlichen Begrüßung im Vitalcenter in Pelzerhaken kommen alle zusammen und genießen eine gemeinsame Teestunde. Anschließend geht es zusammen auf einen Strandspaziergang, bei dem der Alltag in die Ferne rückt und der Kopf frei für all das wird, was an dem Wochenende auf die Teilnehmenden wartet.

Am Freitag:

17:00 Uhr - Begrüßung & Ankommen im Vitalcenter Teetrinken & Snack

18:15 Uhr - Strandspaziergang mit Coaches Tanja, Annette und Christina

Der Samstagmorgen beginnt mit tibetischem Heilyoga (Lu Jong), das vor über 8000 Jahren in Tibet entstand und die fünf Elemente und die Kraft der Geisteshaltung mit der körperlichen Gesundheit in Verbindung setzt. Im anschließenden Workshop mit der Diplom-Psychologin Christina Griesel lernen die Teilnehmerinnen die sieben Säulen der Resilienz kennen und wie man diese trainieren kann, Hiermit begegnet man den Widrigkeiten des Lebens nicht nur mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit, sondern geht auch kraftvoll durch diese hindurch.
All das neue Wissen kann sich anschließend bei einer gemeinsamen Mittagspause und einer darauffolgenden Power-Entspannung setzten.
Der Nachmittag widmet sich dann der ayurvedischen Küche. Ayurveda ist eine Möglichkeit, sich gesund und ganzheitlich zu ernähren und auch ganz konkret zu schauen, welche Lebensmittel guttun. Von Christiane Scharp-Richardt erfahren die Teilnehmerinnen, welchen Stellenwert die Ernährung in der jahrtausendealten Heilkunst hat und anhand konkreter Beispiele wird aufgezeigt, wie Nahrungsmittel im Körper wirken und warum sie auch für Menschen im Westen ein Weg zur Heilung sein können. Anschließend klingt der Tag bei einem gemeinsamen ayurvedischen Abendessen aus.

Am Samstag:

8:00 - 9:00 Uhr Tibetisches Heilyoga mit Tanja (1. Gruppe)

9:15 - 10:15 Uhr Tibetisches Heilyoga mit Tanja (2. Gruppe)

kleiner Snack

10:45 - 13:15 Workshop zum Thema Mentale Gesundheit - Resilienz - mental stark die Herausforderungen des Lebens meistern. Mit Christina Griesel, Diplom-Psychologin

13.30 - 15.00 Uhr Mittagspause & Come together zum Essen, es gibt Fingerfood (in der KRAFTPAKET-Buchung enthalten)

15.00 - 15.30 Uhr Power - Entspannung nach dem Mittag

15:45 - 17:15 Uhr Ayurvedische Küche kennenlernen und genießen. Mit Christiane Scharp-Richardt

Ab 17:15 Uhr Ayurvedisches Abendbrot

20:00 Uhr Gemeinsames Treffen im Restaurant BEACHHOUSE am Surfstrand von Pelzerhaken (auf Selbstzahler-Basis)

Der Sonntagmorgen beginnt mit Hatha Yoga. Dieser im Westen beliebteste Yoga-Stil besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Kraftvoll und mit ayurvedischen Snacks gestärkt wartet danach ein mentales Kraftpaket auf die Teilnehmenden: das Lebenslagen-Coaching. Im Leben gibt es Höhen und Tiefen und es gelingt mal besser und mal schlechter damit umzugehen. In einem kleinen Vortrag erfährt man, wieso der Satz "Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann" stimmt und warum es sich lohnt, sich auch bei persönlichen und beruflichen Herausforderungen professionell unterstützen zu lassen, damit sich schlechte Muster nicht manifestieren und das Leben wirklich mit Leichtigkeit gelingt.

Am Sonntag:

08:45 - 10:00 Hatha Yoga mit Annette (1. Gruppe)

10:00 - 11:15 Hatha Yoga mit Annette (2. Gruppe)

Vegetarisches Frühstück

11.30 - 13.00 Uhr - Lebenslagen-Coaching, Vortrag

Am Ende verabschieden wir uns im Vitalcenter von euch.

Tibetisches Heilyoga | Yogalehrerin Tanja Nold:

Tibetisches Heilyoga (Lu Jong) entstand vor über 8000 Jahren in Tibet. Hier flossen die tiefen Erkenntnisse der Meister über die Natur, den Körper und Geist in die Übungen ein. Sie hatten erkannt welchen Einfluss die Natur und die 5 Elemente (Raum, Erde, Wind, Feuer und Wasser) auf uns und unseren Körper haben. Ebenso welche Kräfte in unserer Geisteshaltung liegen und wie sie mit der Gesundheit unseres Körpers in Verbindung stehen. Tulku Lobsang hat die Yoga Übungen zu einer klaren und einfachen Praxis zusammengestellt. Er hat die Übungen angepasst, damit sie für unsere westliche Körper geeignet sind, ohne dass die Tiefgründigkeit oder der Nutzen darunter leidet.

Hatha Yoga | Yogalehrerin Annette Krüger:

Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum einer ist so bekannt wie Hatha-Yoga. Dieser Stil schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere derartige Übungen mit ein, die man in der westlichen Gesellschaft klassisch mit Yoga assoziiert. Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: Neben "ha" (Sonne, Kraft) steht "tha" (Mond, Stille). Im Hatha-Yoga werden also entgegengesetzte Kräfte vereint. Der im Westen beliebteste Yoga-Stil besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen.

Yoga am Strand

Sofern die frühlingshaften Wetterbedingunen es anbieten, wird die ein oder andere Yoga-Einheit auch am Strand stattfinden.

Wir alle begegnen in unserem Leben kleinen und großen Herausforderungen. Damit wir gut mit ihnen umgehen können, brauchen wir Resilienz. Das ist die innere Kraft, diese Herausforderungen zu akzeptieren und zu bewältigen, statt daran zu verzweifeln. Die gute Nachricht ist, dass jeder Resilienz lernen kann.

In dem KRAFTPAKET-Workshop lernst du die 7 Säulen der Resilienz kennen, so dass du für dich einen Startpunkt hast, um deine Widerstandskraft zu stärken. Du lernst, was du tun kannst, um auch nach größeren Herausforderungen wieder in Balance zu kommen und dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen zu lassen. So gelingt es dir mit der Zeit, den Widrigkeiten des Lebens nicht nur mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit zu begegnen, sondern auch kraftvoll hindurchzugehen.

Wir alle kennen das: Ab und an hakelt es im Leben, so dass es hilfreich wäre, mit jemanden darüber reden zu können, um passende Lösungen zu finden. Tun wir das nicht und lassen diese Dinge schleifen - weil wir gar keine bessere Idee haben, was wir tun könnten oder alles, was uns einfällt nicht fruchtet - driftet die Partnerschaft auseinander, eskaliert der Streit mit den Schwiegereltern, fühlt man sich auf der Arbeit nicht mehr wohl, verliert man den Draht zu seinen Kindern. Und das Ganze lässt sich noch toppen, indem ähnliche Probleme in einer neuen Partnerschaft oder am neuen Arbeitsplatz wieder auftauchen.

In einem kleinen Vortrag im Rahmen des KRAFTPAKETs erfährst du, wieso der Satz "Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann" stimmt und warum es sich lohnt, sich auch bei persönlichen und beruflichen Herausforderungen professionelle Unterstützung zu suchen, damit das Leben wirklich mit Leichtigkeit gelingt ... wie die regelmäßige Prophylaxe beim Zahnarzt.

In einer kurzen Entspannungseinheit kannst du im Mittagsloch deinen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung bringen, so dass du hinterher wieder Energie für den weiteren Tag hast.

Ayurveda ist eine Möglichkeit, sich gesund und ganzheitlich zu ernähren und auch ganz konkret zu schauen, welche Lebensmittel dir guttun. In einem KRAFTPAKET-Vortrag wird erklärt, welchen Stellenwert die Ernährung in der jahrtausendealten Heilkunst hat und es wird mit Beispielen darauf eingeangen, wie Nahrungsmittel im Körper wirken und warum sie auch für Menschen im Westen ein Weg zur Heilung sein können. Nach Vortrag werden gemeinsam ayurvedische Lebensmittel verkostet.