Gesundheit fühlt sich am besten an, wenn sie leicht sein darf: frische Seeluft, Weite im Blick und ein Tempo, das zu dir passt. In der Lübecker Bucht findest du Raum zum Durchatmen – für kleine Pausen, neue Energie und dieses "Ich bin wieder bei mir"-Gefühl.
Achtsam bewegt
Ernährung
Komm zu dir.
Hier findest du Ideen für deine gesunde Auszeit an der Ostsee: achtsam aktiv sein, bewusst genießen und entspannen. Entdecke Tipps rund um Bewegung und Ernährung, Wellness-Angebote zum Abschalten und Unterkünfte, in denen du einfach zur Ruhe kommst.
Wellness
Mental Health
Gute Gründe für eine gesunde Ostsee-Auszeit
Selbst, wenn du nichts tust, tut es dir gut! Das milde Reizklima der Ostsee hat nachweislich eine heilende Wirkung. Das Zusammenspiel von Wasser, Luft und UV-Strahlung fördert das Wohlbefinden und die Gesundheit. Die Seeluft wirkt entlastend auf deine Atemwege und fördert das Immun- und Herz-Kreislaufsystem. Das Meerwasser verbessert mit seiner hohen Konzentration an Mineralien die Blutzirkulation und stärkt das Bindegewebe. Wenn du einfach nur am Strand spazieren gehst, dabei den Blick über den weiten Horizont wandern lässt, dem Rauschen des Meeres zuhörst und tief die salzhaltige Luft einatmest, dann ist das bereits ein ganzheitliches und ebenso natürliches Wellness-Erlebnis. So einfach kann es also sein, etwas für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden zu tun.
Die Weite
Der Horizont ist hier gefühlt endlos. Diese Weite schafft Raum im Kopf und lässt dich automatisch langsamer werden. Perfekt, um loszulassen und wieder bei dir anzukommen.
Die Seeluft
Salzig, frisch und richtig wohltuend. Mit jedem Atemzug fühlt es sich ein bisschen leichter an und der Kopf wird klarer. Besonders nach einem Tag voller Termine ist die Ostseeluft wie ein kleiner Reset zum Durchatmen und Auftanken.
In Bewegung
Ob ein ruhiger Spaziergang oder sanfte Bewegung. Dein Körper kommt in Schwung, ohne dass es sich nach Anstrengung anfühlt. Genau das Richtige, um neue Energie zu sammeln.
Kopf frei
Wellenrauschen statt To-Do Liste. Wenn der Blick übers Wasser wandert, wird es innen oft ruhiger. Kleine Pause, große Wirkung.
Wusstest du schon, ...
dass Blau nicht nur schön aussieht, sondern sogar messbar auf deinen Körper wirkt? In Studien fühlten sich Menschen in einer blauen Umgebung weniger gestresst und zeigten dabei einen regelmäßigeren Herzschlag – ein Hinweis darauf, dass dein innerer "Stress-Regler" stärker in Richtung Entspannung schaltet. Und weil dein Gehirn Blau besonders intensiv verarbeitet, kann schon der Blick aufs blaue Ostseewasser wie ein kleiner, natürlicher Reset für Kopf und Körper wirken.
Achtsam bewegt
Manchmal reicht schon ein bisschen Bewegung, um sich wieder gut zu fühlen. An der Ostsee geht das fast wie von selbst. Draußen sein, frische Luft einatmen und den Körper sanft in Schwung bringen. Ohne Druck, ohne Tempo. Einfach so, wie es dir guttut. So wird aus Bewegung eine kleine Auszeit, die den Kopf ruhiger macht und neue Energie schenkt.
Spazieren an der klaren Ostsee-Luft
Spazieren am Meer ist wie ein kleiner Neustart. Du gehst los, schaust aufs Wasser und merkst irgendwann, wie die Gedanken weniger werden. Der Wind klärt den Kopf, das Wellenrauschen beruhigt und der Blick in die Weite macht Platz im Inneren. Ob barfuß im Sand, am Wasser entlang oder auf ruhigen Wegen durch die Umgebung. Jeder Schritt tut gut. Perfekt, wenn du ohne großen Aufwand etwas für dich tun möchtest und dabei einfach den Moment genießen willst.
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und ein bisschen Zeit nur für dich. Yoga und ähnliche Angebote sind ideal, um gleichzeitig zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln. Mal fließend und aktivierend, mal ruhig und entspannend. Du stärkst deinen Körper, wirst beweglicher und spürst, wie sich Verspannungen lösen können. Und das Beste ist, dass du dabei nicht perfekt sein musst. Es geht nicht um Leistung, sondern um Wohlgefühl. Eine Auszeit, die dich wieder mehr bei dir ankommen lässt.
Wenn du den perfekten Mix aus den Dingen suchst, die dir guttun, dann könntest du auf ein Rundum-sorglos-Paket zurückgreifen. Ein sogenanntes KRAFTPAKET, das all die guten Dinge vereint: Sanfte Bewegung mit Yoga und Strandspaziergängen, gesunde Tipps rund um wirkungsvolle und genussvolle Ernährung, dazu wertvolles Wissen über Gedanken und Emotionen. Kurzum: Entspannung und Entwicklung in einem Paket, das dir an unterschiedlichen Orten der Lübecker Bucht eine wundervolle und gewinnbringende Zeit beschert. Alles für dich zusammengestellt und auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. So geht aktive Erholung.
Yoga in seinen verschiedensten Ausprägungen, von Silent bis Power und von Neuling bis Profi, dazu alternative Angebote von hypnotischen Elementen bis zu Stressabbau beim Waldbaden: All das bietet der Gesundheitskalender, der die Angebote verschiedener Coaches aus der Lübecker Bucht bereithält.
Urlaub an der Ostsee fühlt sich nach Durchatmen an. Wenn Wind und Weite den Kopf frei machen, darf auch der Körper zur Ruhe kommen. Wellness bedeutet hier Wärme, Ruhe und kleine Verwöhnmomente, die dir guttun. Ob als kurze Pause zwischendurch oder als bewusstes Auszeit-Programm. Gönn dir Zeit nur für dich, lass Verspannungen los und tanke neue Energie.
In der heutigen Zeit sind es nicht immer nur der Rücken oder die Knie, die uns gesundheitliche Probleme bereiten. Oftmals nämlich sind die Ursachen des nicht intakten Wohlbefindens nicht körperlicher, sondern mentaler Natur. Und für die Genesung im Mentalen sorgen in der Lübecker Bucht neben Ruhe, Wellenrauschen und Sand zwischen den Zehen auch verschiedene professionelle Angebote.
Meditation
Bei uns findest du viele schöne Möglichkeiten, mit Meditation bewusst runterzufahren und neue Kraft zu sammeln. Ob am Strand mit Meeresrauschen, in ruhigen Wellness-Locations oder als Kombi aus Yoga, Klang und Atem: Hier darf dein Kopf leiser werden, während du wieder bei dir ankommst. Die Angebote sind so vielfältig wie deine Bedürfnisse, mal aktivierend, mal tief entspannend, immer mit dem Fokus auf Mental Health und ganzheitlichem Wohlbefinden. Und das Beste daran: An der Ostsee fällt Loslassen oft ein bisschen leichter. In der Lübecker Bucht wartet genau der Raum, den du dafür brauchst.
In der Alpaka Residenz Hummeltamm triffst du auf Vierbeiner, die dich mit ihrer ruhigen Art ganz automatisch runterfahren lassen. Du bist mitten in der Natur, spürst die Nähe zu den Tieren und kommst dabei schnell aus dem Kopf raus und wieder bei dir an. Ob Meet & Greet auf der Weide, "Sound & Stille" mit Klangschalen oder eine geführte Tiefenentspannungs-Meditation: Hier geht's um echte Pause, mentale Entlastung und neue Energie.
Bei uns findest du jede Menge inspirierender Angebote, um dir bewusst Zeit für deine mentale Gesundheit zu nehmen. Erfahrene Coaches begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Selbstmanagement, Empowerment und persönlicher Lebensqualität. Ob authentische Lebensgestaltung, ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberatung oder ganzheitliche Medizin: Hier entdeckest du reichhaltige Impulse für neue Klarheit, innere Balance und nachhaltiges Wohlbefinden. Körperlich, aber eben auch mental. Denn am Ende spielt alles zusammen. Und dafür gibt es in der Lübecker Bucht die passenden Coachings und Coaches.
Coaches & Berater:innen
Wissen, Erfahrung, Empathie. Dies sind die drei Säulen, die dafür sorgen, dass man sich einem Menschen anvertraut, um Hilfe zu erfahren. Und wer sich in Fragen mentaler Gesundheit und Gesundung helfen lassen möchte, der findet bei unseren Coaches die perfekte Beratung.
Eva Plambeck | Scharbeutz
Eva Plambeck ist Psychologin und arbeitet in Scharbeutz als selbständige Beraterin, Trainerin und Coach an Themen der Personal- und Organisationsentwicklung in Nonprofit-Organisationen und Wirtschaftsunternehmen. Im Coaching unterstützt sie bei Selbstmanagement, Empowerment und persönlicher Lebensqualität, damit authentische Entscheidungen und neue Perspektiven möglich werden. Angebote gibt es für Einzelpersonen und Teams, ergänzt durch Kommunikationstraining, Kreativitätsentfaltung und Impulse für eine stimmige Lebensgestaltung.
Jasmin Schiemann führt in Scharbeutz eine Praxis für ganzheitliche Medizin und ist seit 1998 als Heilpraktikerin tätig. Mit komplementärer Diagnostik und Ernährungsmedizin, Stoffwechsel-Checks sowie Mental Coaching entwickelt sie individuelle Konzepte für mehr Gesundheit, Prävention und Better Aging. Im Mittelpunkt steht, Ursachen verständlich zu machen und daraus realistische Schritte abzuleiten, die langfristig zu mehr Wohlbefinden führen.
Yoga am Meer mit Christiane Scharp-Richardt verbindet einfühlsame Hatha-Yogastunden mit Ruhe, Kräftigung und sanfter Entspannung. Ergänzend dazu gibt es eine ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberatung mit individueller Anamnese und persönlicher Begleitung. Für die Yoga-Termine wird um vorherige Anmeldung gebeten, und Beratungstermine können jederzeit individuell vereinbart werden.
Petra Adler begleitet seit über 35 Jahren Menschen in der Persönlichkeitsentwicklung und unterstützt dabei, das eigene Potenzial zu entfalten. Dabei verbindet sie Transformationstherapie nach Robert Betz, Positive Psychologie sowie Kundalini Yoga und Innere-Kind-Arbeit zu einem ganzheitlichen Coaching-Ansatz. Ihre Angebote reichen von individuellem Coaching (auch für Paare) über Gruppenseminare bis zu Terminen vor Ort in Scharbeutz sowie online oder telefonisch.
Ernährung ist viel mehr als "satt werden"! Deine Ernährung beeinflusst, wie wach, leicht und ausgeglichen du dich fühlst. Gerade im Urlaub darf Essen deshalb beides sein: bewusst und genussvoll. In der Lübecker Bucht geht das ganz unkompliziert, denn hier treffen frische Ostseeluft, regionale Produkte und entspannte Genussmomente aufeinander. Ob du dich nach einem aktiven Tag am Strand mit etwas Leichtem stärken möchtest, zwischendurch einen kleinen Energie-Kick brauchst oder dir einfach Zeit für ein gutes Frühstück nimmst – du entscheidest, was dir guttut.
Selber kochen
Du möchtest im eigenen Tempo genießen? Mit einer Unterkunft mit Küche wird’s ganz einfach. Besonders schön wird’s, wenn du beim Einkauf auf regionale und saisonale Zutaten setzt – frisch, unkompliziert und mit dem besten Ostseegefühl. Greif zu dem, was gerade frisch wächst, pack dir ein paar Lieblingssachen ein und mach aus dem Ferien-Frühstück oder einem schnellen Abendessen ein kleines Wohlfühlritual. So wird aus "Ich muss noch…" ganz schnell "Ich gönn mir was".
Auf dem Wochenmarkt in Neustadt in Holstein findest du saisonales Obst und Gemüse, Brot, Käse und viele kleine Leckereien aus der Umgebung. Perfekt, um deinen Urlaubseinkauf zu machen und dabei ein bisschen Marktflair zu genießen. Der Marktplatz ist übrigens der zweitgrößte in Schleswig-Holstein.
Wo? Am Markt 1, 23730 Neustadt in Holstein Wann? Jeden Dienstag und Freitag von 8 bis 13 Uhr
Ein Bummel über den Wochenmarkt in Timmendorfer Strand gehört einfach dazu: Hier wartet eine bunte Auswahl an frischen, saisonalen Produkten und regionalen Spezialitäten.
Wo? Höppnerweg, 23669 Timmendorfer Strand Wann? Jeden Mittwoch und Samstag von 8 bis 13 Uhr
Essen gehen
Manchmal ist das Schönste, sich einfach bedienen zu lassen: Platz nehmen, durchatmen und genießen. In der Lübecker Bucht findest du Restaurants für jeden Geschmack – von modern und kreativ bis nordisch-klassisch. Freu dich auf frische, regionale Zutaten, saisonale Gerichte und liebevoll angerichtete Teller.
Vegetarische & vegane Küche
Viele Lokale, Restaurants und Gastronomien bieten mittlerweile vegetarische Gerichte und vegane Alternativen an. Bist du vor Ort, dann check doch mal im Ostsee Guide, welche Lokale um dich herum zu finden sind.
Hier möchten wir dir diese folgenden mit ihrem veganen Angebot ans Herz legen:
PIER 19 in Neustadt in Holstein Im ancora Marina Yachthafen in Neustadt in Holstein findest du ostholsteiner Crossover-Küche mit Einflüssen der französischen und italienischen Kochkunst. Das "Pier 19" verarbeitet frisches Obst und Gemüse von regionalen Bauern; den Großteil der Fische beziehen sie von Fischern aus Neustadt und dem Umland. Auf der vielfältigen Speisekarte entdeckst du auch eigens kreierte vegane Köstlichkeiten wie den veganen Labskaus, veganen "Kaviar" und weitere kulinarische Highlights. Alle Infos findest du auf www.pier-19.de
Stranddüne Scharbeutz Hier schlemmst du unter Reetdach direkt am Meer. In der "Fischbude" gibt's die Klassiker Fischbrötchen, Burger und Kartoffel-Snacks, aber eben auch unsere Empfehlung: das vegane Backfischbrötchen und die vegetarischen Fish & Chips. Auch vegane Wurst-Fans werden hier glücklich. Alle Infos findest du auf www.die-strandduene.de
Ernährungs-Impulse, die wirklich in den Alltag passen
Nahrungsaufnahme kann so viel mehr sein als Regeln und Verzicht. In Vorträgen, Workshops und kleinen Genussformaten bekommst du neue Impulse, probierst Ideen aus und nimmst alltagstaugliches Wissen mit nach Hause. Entdecke Vorträge und Workshops für neue Perspektiven und praktische Tipps.
Kostenloser Veggie Stammtisch
Regelmäßig gibt’s in der Hofküche der Gronenberger Mühle pflanzliches Essen, offenen Austausch und neue Impulse. Mehr erfahren
Ruhen tut gut - dein Ruhepol
Ruhepol mit Ruhepool? Kein Problem. In der Lübecker Bucht findest du Unterkünfte, die dir genau das Gefühl von Ankommen und Abschalten schenken. Ob gemütlich, stilvoll oder besonders ruhig. Hauptsache, du hast deinen persönlichen Rückzugsort. Hier startest du entspannt in den Tag, gönnst dir zwischendurch eine Pause und lässt den Abend ganz in deinem Tempo ausklingen. So wird aus Urlaub echte Erholung.
Professionelle Beratung ist eine gute Sache. Aber manchmal helfen auch schon die kleinen Dinge, um den Kopf mal wieder freizubekommen und zu sich selbst zu finden. Wie wäre es mal mit einer entspannten Wanderung durch die Natur Ostholsteins, freiem Durchpusten am Strand mit Blick auf die Weite der Ostsee oder einem herrlichen Waldbad in der Scharbeutzer Heide? Schau dich gern in Ruhe um und entdecke die vielfältigen Möglichkeiten der Verbindung von Anspannung und Entspannung. Und von Kopf und Körper.
